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缺氧的一些症状及解决办法

发布时间:2020-01-17 作者:

氧是维持生命活动的重要元素之一,人几天不吃不喝还可生存,但是没有氧气就可能会昏迷,十几分钟就可能休克甚至死亡!

好多不爱运动的,心血来风的锻炼几分钟,就开始胸闷、头晕。

在大型商场、或者人多的地方干到胸闷气短。

慢跑一段或者怕楼梯就会感觉胸闷、气短。

皮肤干燥,没有光泽

记忆力减退,时常忘了东西放在哪里

精神卷太、乏力,尝尝提不起精神。

长时间蹲下站起来是,眼前发黑。

劳累后出现耳鸣、眼花。

常爱打哈欠,经常出现手脚冰凉。

感觉到自己的视力下降

身体没理由的发胖。

容易抽筋,肌肉痉挛

缺氧一旦发生,对我们身体的各个器官都会造成危害。由于人体各个器官对氧的需求量不同,对其影响的程度不同,需求越高的器官对氧的缺少就越敏感。

大脑缺氧。脑是人体各器官中对氧的需求最大的,脑的重量只占体重的2%~3%,而脑的耗氧量却占人体总耗氧量的20%~30%,脑的供血供氧完全中断,在8-15秒内就会丧失知觉,6~9分钟就会造成不可逆转的脑损伤,心脏输出血量的15%供给了脑,但是脑组织本身几乎没有一点点供能物质的储备,全部依靠脑循环带来新鲜血液里面的氧气,来维持生存和执行正常的生理功能。所以脑组织对缺氧的耐受能力最低。

脑的慢性轻度缺氧即可引发上述神经系统缺氧的症状,如果持续缺氧,就会使人更早衰老。

心脏缺氧。心脏也是耗氧量大、代谢率高和氧储备少的器官,所以对于缺氧也很敏感,最容易受到损伤。严重缺氧和持续缺氧,可使心肌收缩力降低、心率减慢、心脏的血液输出量减少,与缺氧症状形成恶性循环,甚至导致心肌细胞变性、坏死。

肺缺氧。持续的慢性缺氧容易发生心力衰竭。肺缺氧会使肺血管收缩,引起肺动脉高血压,日久可能导致肺心病和右心心衰;肝脏是人体的解毒器官,一旦发生缺氧会出现消化道症状,还会伴随疲倦、易困、全身无力、尿色面黄、巩膜发黄、皮肤发黄等毒素淤积的症状。

肾脏缺氧。肾脏是人体排泄代谢体内废物,维持机体钠、钾、钙等离子平衡的器官,肾脏缺氧会使代谢废物和调节水电解质、酸碱平衡等功能受到严重破坏,引发人体多个系统出现紊乱的临床综合症候群,早期症状一般情况下有浮肿、腰疼、血尿,晚期会贫血、肾功能不全,消化系统缺血会引起恶心呕吐、腹泻便秘甚至消化道出血;骨骼肌肉缺血使人腰腿关节痛;皮肤缺氧会出现老年斑、易过敏、皮肤感染等等。

如何科学补氧

有氧运动。每天坚持户外散步,是很好的补氧方式,能提高心、脑、肺的活力,迅速地把氧传输到身体的每一个部位。需要注意的是晨练必须要在日出以后,只有日出以后植物才能进行光合作用,空气中的含氧量才足。

膳食补氧。中医认为“肺主气、心主血,气为血之帅”,益肺的柿子、梨以及补血的苹果、红豆、乌骨鸡、鸭血等都是有利于身体补氧的食物,中老年人应该有意在日常膳食中多加入这些食物。

家庭氧疗。中老年人摄氧能力下降,摄氧量低于人体所需的标准,必须每天进行一定时间的氧疗,给身体补氧,才能避免疾病的发生。购置一台家用制氧机,在家氧疗是不错的做法。

什么时间吸氧好?
血氧饱和度在一天中,饭后和睡眠时会出现低谷。饭后出现困倦可以适当吸氧,睡前是一天中最好的吸氧时机。
首先从预防角度看,心血管疾病常常在深夜或者凌晨发作,睡前吸氧可以有效地预防心血管疾病的发作。
其次,利用氧气的镇静作用可以改善睡眠,尤其是对精神紧张、大脑疲劳过度引起的失眠尤其有效。每次吸氧的时间一般为20-30分钟,缺氧症状严重的慢性病患者可以视病情增加时间和吸氧次数,一般家庭吸氧不会产生氧依赖,更不会发生氧中毒。